在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，人們的飲食習(xí)慣和生活方式發(fā)生了巨大的變化，隨之而來的是各種健康問題的頻繁出現(xiàn)，消化不良便是其中之一。

消化不良所帶來的不適，如腹脹、腹痛、食欲不振等，不僅影響著我們的日常生活，降低生活質(zhì)量，還可能是身體發(fā)出的健康預(yù)警信號，提示著我們身體內(nèi)部的消化機(jī)能出現(xiàn)了紊亂。什么是消化不良？

消化不良是一種常見的胃腸道功能紊亂癥狀，而非單一的疾病，其表現(xiàn)多樣:

餐后飽脹感

進(jìn)食后胃部持續(xù)脹滿，食物久久未被消化排空。上腹部疼痛或燒灼感。

疼痛程度和性質(zhì)各異，可能是隱痛、脹痛或刺痛。

燒灼感類似于胃酸反流時的燒心感覺。噯氣頻繁

不由自主地從胃內(nèi)排出氣體，有時伴有酸腐氣味。食欲不振。

對食物缺乏興趣，甚至看到食物會產(chǎn)生厭惡感。

消化不良的發(fā)生因素

胃腸蠕動功能減弱使得食物在胃內(nèi)停留時間過長，不能正常推進(jìn)至腸道進(jìn)行消化吸收。胃酸分泌異常過多或過少的胃酸都可能影響食物的消化過程。消化酶分泌不足無法充分分解食物中的各類營養(yǎng)成分。不良飲食習(xí)慣如暴飲暴食、進(jìn)食過快、食用過多油膩或刺激性食物。精神心理因素長期的焦慮、抑郁、壓力過大等情緒問題會干擾神經(jīng)系統(tǒng)對胃腸道的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。怎么才能改善消化不良？

1、少食多餐

避免一次進(jìn)食過多，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、增加膳食纖維

多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食物，如菠菜、蘋果、燕麥等，促進(jìn)胃腸蠕動。

3、減少刺激性食物

少吃油膩、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等，避免刺激胃腸道黏膜。

4、飲食規(guī)律

定時定量進(jìn)餐，保持相對穩(wěn)定的飲食節(jié)奏，讓胃腸形成良好的消化生物鐘。

5、運(yùn)動選擇

散步、慢跑、瑜伽、游泳等都是不錯的選擇。

6、運(yùn)動強(qiáng)度與頻率

建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走時保持每分鐘 100 - 120 步左右的速度。

7、運(yùn)動時機(jī)

避免在餐后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動，一般建議飯后 1 - 2 小時后再開始適度運(yùn)動。

8、調(diào)節(jié)情緒與壓力

通過冥想、深呼吸、聽音樂、閱讀等方式放松身心。神奇養(yǎng)生網(wǎng) m.genyod.com

例如，每天抽出 15 - 30 分鐘進(jìn)行冥想練習(xí)，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念。

9、充足睡眠

保持每天 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于緩解壓力，促進(jìn)胃腸道的正常功能恢復(fù)。

該做什么檢查呢？

胃鏡檢查

對于伴有上腹部疼痛、飽脹不適、食欲不振且年齡在 40 歲以上，或者存在報警癥狀(如嘔血、黑便、體重下降、貧血等)的患者，胃鏡可直接觀察食管、胃和十二指腸的黏膜情況，發(fā)現(xiàn)是否存在炎癥、潰瘍、腫瘤、息肉等病變，并可取組織進(jìn)行病理檢查。

幽門螺桿菌檢測

常用碳 14 呼氣試驗(yàn)，無痛、無創(chuàng)、方便快捷，還可采用胃鏡下取組織進(jìn)行快速尿素酶試驗(yàn)以及血清學(xué)檢測等方法，檢測幽門螺桿菌感染情況，血清學(xué)檢測不能區(qū)分是現(xiàn)癥感染還是既往感染。

廣州東大肛腸醫(yī)院，以基層黨支部黨建為統(tǒng)領(lǐng)，不斷豐富基層黨支部黨建工作的內(nèi)涵和外延，讓“能吃苦、能奉獻(xiàn)、能戰(zhàn)斗”精神成為高高飄揚(yáng)的戰(zhàn)斗旗幟，飄揚(yáng)在人民群眾的心頭。在黨建工作引領(lǐng)下，廣州東大肛腸醫(yī)院于2018年7月獲得“大塘街道黨建工作示范單位”稱號，于2019年7月獲得“大塘街先進(jìn)基層黨組織”稱號。