便秘是一種癥狀，而不是一種病。常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，排便困難，糞質干硬。長期便秘會影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，產生大量毒素堆積;會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀。以下生活中的幾個壞習慣，就是導致便秘的罪魁禍首。

生活中的幾個壞習慣

01總是忍著，錯過排便時間

早飯后過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢?后面只得放棄，匆忙奔向單位。

還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著。心里想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會，又要小組討論，三下五除二，一上午就這么忙忙叨叨地過去了。

然后，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過。問題是，經(jīng)常這樣忍著不便，很可能釀成便秘。

在一次又一次地放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了，嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要想法立刻去解決。

02蹲廁看書玩手機

總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或手機。這其實是個非常不好的習慣。

大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、玩手機，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

排便時間盡量在3分鐘以內，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。

所以說，我們一定要拋棄這樣的想法:既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。其實，超過一定時間，就要果斷地站起來，離開馬桶。哪怕是過后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。

03經(jīng)常穿戴束腰腰帶或束身衣

研究調查，穿戴束腰腰帶或束身衣的女學生和不穿的女學生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察其排便量，前者排便量比后者少很多。原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。

緊身衣抑制了調節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，于是食物殘渣在經(jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時，這樣很容易產生便秘。

所以說，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。

04平時很少喝水

便秘患者一天盡量喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。

再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，大便就會變得干燥。

硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

05習慣性地服用便秘藥

如果一兩天沒有便意，就開始服用瀉藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，產生了耐藥性。

為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，進而會導致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。

所以說，不是非不得以，不要吃便瀉藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導下服用，切勿自己給自己當醫(yī)生。

肛腸疾病引起的便秘

01痔瘡

長期便秘使排便過程變得困難，增加了肛門周圍的壓力。這種壓力可能導致血管擴張，引發(fā)痔瘡。痔瘡的癥狀包括疼痛、出血和瘙癢等。

02肛裂神奇養(yǎng)生網(wǎng) m.genyod.com

便秘時，大便干燥、粗硬，易在排便過程中撕裂肛管皮膚，引發(fā)肛裂。肛裂的常見癥狀包括疼痛、出血和肛門瘙癢等。

03直腸炎

長期便秘導致腸道內的有害物質滯留，刺激直腸黏膜，引發(fā)直腸炎。直腸炎的癥狀包括腹痛、腹瀉、血便等。

04肛周膿腫

長期便秘導致肛門周圍皮膚受到刺激和感染，形成膿腫。肛周膿腫的癥狀包括疼痛、紅腫和發(fā)熱等。

05腸道腫瘤

長期便秘使腸道內的有害物質滯留，增加了腸道腫瘤的風險。腸道腫瘤的癥狀包括腹痛、腹瀉、血便和腹部腫塊等。

肛腸醫(yī)院專家提醒

患上肛腸疾病是不可拖延的，長時間不治療容易誘發(fā)其他疾病，將會嚴重傷害患者身體健康和影響患者正常的生活;因此，在生活中若是發(fā)現(xiàn)自己有患上某種肛腸類疾病一些癥狀的時候，一定要及時到專業(yè)的肛腸?？漆t(yī)院進行檢查和治療。