就像很多膝關(guān)節(jié)損傷一樣，半月板損傷會(huì)帶來(lái)疼痛和虛弱。不幸的是，這很常見。事實(shí)上，半月板損傷是膝關(guān)節(jié)軟骨損傷中最常見的一種。

那么半月板是什么？它是膝蓋上的一塊軟骨，起到緩沖和穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用。它可以保護(hù)骨骼免受磨損。但只需要一個(gè)很好的膝蓋扭轉(zhuǎn)撕裂半月板。在某些情況下，被撕碎的軟骨會(huì)松脫，卡在膝關(guān)節(jié)上，導(dǎo)致關(guān)節(jié)鎖定。

半月板損傷在接觸性運(yùn)動(dòng)如足球和非接觸性運(yùn)動(dòng)如排球和足球中很常見。當(dāng)一個(gè)人在跑步時(shí)突然改變方向時(shí)，就會(huì)發(fā)生這種情況，通常與其他膝關(guān)節(jié)損傷同時(shí)發(fā)生，如前交叉韌帶(ACL)損傷。半月板損傷對(duì)年齡較大的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是一種特殊的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榘朐掳鍟?huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減弱。超過(guò)40%的65歲或65歲以上的人患有此病。

半月板損傷的癥狀有哪些？

半月板損傷的癥狀包括：

• 膝蓋疼痛
• 腫脹
• 受傷時(shí)的一陣爆裂感
• 腿彎曲和伸直困難
• 你的膝蓋有“卡住”或鎖定的傾向

起初，這種疼痛可能并不嚴(yán)重。你甚至可能會(huì)受傷。但是一旦發(fā)炎，你的膝蓋可能會(huì)很疼。

要診斷半月板損傷，醫(yī)生會(huì)給你做一個(gè)徹底的檢查。他或她想要了解有關(guān)你受傷的詳細(xì)信息。X射線可能是必要的，以排除骨折和其他問(wèn)題。你可能還需要MRI（磁共振成像）掃描，這可以更詳細(xì)地評(píng)估膝關(guān)節(jié)軟骨。

半月板損傷怎么保守治療最好能自愈嗎？

膝關(guān)節(jié)半月板損傷保守治療膝蓋支撐裝置

半月板損傷的治療取決于損傷的大小和位置。影響治療的其他因素包括年齡，活動(dòng)水平和相關(guān)損傷。半月板的外部，通常被稱為“紅色區(qū)域”，具有良好的血液供應(yīng)，如果損傷很小，有時(shí)可以自愈。相比之下，半月板的內(nèi)部三分之二，被稱為“白色區(qū)域”，沒有良好的血液供應(yīng)。這個(gè)區(qū)域的損傷不會(huì)自愈，因?yàn)檫@個(gè)區(qū)域缺乏血管來(lái)帶來(lái)自愈的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。神奇養(yǎng)生網(wǎng) m.genyod.com

令人高興的是，并非所有半月板損傷都需要手術(shù)。如果你的膝蓋沒有鎖定，情況穩(wěn)定，癥狀消失，非手術(shù)保守治療可能就足夠了。要加快恢復(fù)速度，你可以：

• 休息。如果膝蓋疼痛，限制活動(dòng)包括行走。使用拐杖幫助緩解疼痛。
• 冰敷膝蓋以減輕疼痛和腫脹。每3-4小時(shí)做15-20分鐘，持續(xù)2-3天，直到疼痛和腫脹消失為止。
• 壓縮你的膝蓋。在膝蓋上使用彈性繃帶或氯丁橡膠型套管來(lái)控制腫脹。
• 當(dāng)你坐著或躺著時(shí)，用一個(gè)枕頭墊在你的腳后跟抬高你的膝蓋。
• 服用抗炎藥物。非甾體抗炎藥，如布洛芬，萘普生或布洛芬制劑，有助于疼痛和腫脹。然而，這些藥物可能具有副作用，例如出血和潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)增加。它們應(yīng)該只偶爾使用，除非你的醫(yī)生另有說(shuō)明。
• 使用拉伸和加強(qiáng)鍛煉來(lái)幫助減輕膝蓋的壓力。讓醫(yī)生指導(dǎo)保守治療。
• 避免跑步和跳躍等有影響的活動(dòng)。

然而，這些保守治療并不總是足夠的。如果損傷較大，不穩(wěn)定或引起鎖定癥狀，可能需要手術(shù)來(lái)修復(fù)或去除不穩(wěn)定的邊緣。這個(gè)過(guò)程通常很簡(jiǎn)單，你可以當(dāng)天就回家。如果進(jìn)行修復(fù)，你可能需要一個(gè)支架來(lái)保護(hù)。

對(duì)于85％至90％接受半月板損傷手術(shù)的人來(lái)說(shuō)，短期效果非常好。但從長(zhǎng)期來(lái)看，半月板損傷嚴(yán)重且無(wú)法修復(fù)的人，罹患膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)可能更高。

膝關(guān)節(jié)半月板損傷多久恢復(fù)？

膝關(guān)節(jié)的恢復(fù)時(shí)間取決于許多因素，包括半月板損傷的嚴(yán)重程度。根據(jù)手術(shù)類型和其他因素，手術(shù)后的完全恢復(fù)可能需要4到6周。但要記住，人們的痊愈速度也不同。在大多數(shù)情況下，術(shù)后采用物理治療以減少并發(fā)癥和加快恢復(fù)。

如果你的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)同意，你可以進(jìn)行一項(xiàng)新的活動(dòng)，在你恢復(fù)期間不會(huì)加重你的膝蓋疼痛。例如，跑步者可以嘗試游泳。

無(wú)論你做什么，都不要急于求成。除非：

• 你可以完全彎曲和伸直膝蓋而不會(huì)感到疼痛。
• 當(dāng)你走路，慢跑，沖刺或跳躍時(shí)，你的膝蓋不會(huì)感到疼痛。
• 你的膝蓋不再腫了。
• 你受傷的膝蓋和未受傷的膝蓋一樣強(qiáng)壯。

如果你在膝蓋愈合之前開始使用它，可能會(huì)造成進(jìn)一步的傷害。

如何預(yù)防半月板損傷？

半月板損傷很難預(yù)防，因?yàn)樗鼈兺ǔＪ且馔獾慕Y(jié)果。但是一些預(yù)防措施可能會(huì)降低膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。你應(yīng)該：

• 經(jīng)常鍛煉大腿肌肉，保持強(qiáng)壯。
• 在參加之前先做一些輕松的熱身活動(dòng)
• 在鍛煉之間給你的身體時(shí)間休息。肌肉疲勞會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
• 確保你的鞋子有足夠的支撐和合適的尺寸。
• 保持靈活性。
• 不要突然增加鍛煉的強(qiáng)度。慢慢地改變。