有很多人說自己通過吃水煮菜減肥成功的，甚至還有人說自己十天吃水煮菜瘦30斤！這個(gè)肯定是不可信的，不過吃水煮菜確實(shí)會瘦，至于瘦多少也是因人而異，一般吃一個(gè)星期的水煮菜，最多也就瘦5斤，并且因?yàn)闋I養(yǎng)攝入不均衡，對身體造成很大的傷害。

十天吃水煮菜瘦30斤不太可能

十天吃水煮菜瘦30斤不太可能，但瘦肯定是可以瘦的，畢竟水煮菜的熱量少、脂肪少，確實(shí)可以減肥，但這樣對身體傷害蠻大，并且10天最多也就瘦個(gè)3、5斤，還是用身體健康換來的，所以這個(gè)方法不建議大家采取，最多一個(gè)星期吃3次水煮菜。

水煮菜減肥食譜

1、水煮油麥菜

鍋中燒開水，把洗干凈的油麥菜放進(jìn)鍋中煮水，撈出來放在碗里，加適量蠔油、蒜末、生抽、小米椒、醋攪拌均勻就可以吃了。

2、西紅柿洋蔥湯

青椒、洋蔥、西紅柿、西洋芹都洗干凈切成塊，鍋中加適量的水煮開，把這些菜放進(jìn)去煮熟就行，加適量鹽調(diào)味即可食用了。

3、番茄豆腐豆芽湯

番茄、豆腐都切小塊，豆芽洗干凈備用，鍋中加清水，放豆腐塊，水煮開之后再煮5分鐘，放番茄、豆芽進(jìn)去煮，煮水加鹽調(diào)味，出鍋前撒上香菜即可。

4、黃瓜金針菇湯

黃瓜去皮切薄片，杏鮑菇、香菇切條，和金針菇一起放進(jìn)開水中煮熟，煮熟之后加一些調(diào)料，可以放一些生菜進(jìn)去一起煮，燙熟了就可以吃。

水煮菜減肥食譜非常多，感興趣的朋友可以試試，不過水煮菜營養(yǎng)單一，不建議一直吃水煮菜來減肥，要合理的搭配飲食，并且一定要運(yùn)動，減肥效果才會好。

黃瓜減肥法一周瘦20斤

第一周

早上：雞蛋一個(gè)，黃瓜一根神奇養(yǎng)生網(wǎng) m.genyod.com

中午：雞蛋一個(gè)，黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜1、2根或者黃瓜涼菜一份。

第一天雞蛋可以多吃一點(diǎn)，以后每天吃不超過3個(gè)雞蛋，如果膽固醇偏高的話，就只吃蛋白，這個(gè)食譜堅(jiān)持一周，基本可以瘦5斤......【查看詳情】